Top video! Vše o cyklotrenažérech a rotopedech
Podívejte se na super video od trenéra Petra Kopřivy, který představuje rozdíly mezi cyklotrenažéry a rotopedy.
Jak jezdit na cyklotrenažéru efektivně? Je nutné sledovat tepovou frekvenci.
Tepová frekvence je při jakémkoliv sportování velmi důležitá. Tepová frekvence (TF) udává počet tepů (stahů) srdce během jedné minuty. Je to jediná hodnota, která přesně vypovídá o zatížení organismu během výkonu.
Pokud chcete při sportování spalovat tuky, je nutné se udržovat v tzv. aerobní intenzitě. Mělo by to být asi 60-75 procent maximální tepové frekvence. Takže zpět do školních lavic a povězme si něco o tepové frekvenci.
Rozlišujeme 3 základní hodnoty:
Pokud chcete jízdou na cyklotrenažéru zhubnout, je nutné trénovat pravidelně a naučit tělo sahat do tukových zásob.
Při jízdě na kvalitním cyklotrenažéru můžete sledovat tepovou frekvenci na displeji počítače. Snímače jsou obvykle umístěny v madlech.
Cyklotrenažéry vyšší třídy mají v balení hrudní pás, který naprosto přesně měří tepovou frekvenci a v kombinaci s HRC programem dokáže plynule upravovat zátěž. Tato funkce je známá i u rotopedů a eliptických trenažérů.
HRC funkce reaguje na aktuální TF a úpravou zátěže zvyšuje efektivitu cvičení na cyklotrenažéru.
Publikováno: 26. 6. 2016